일상 속 루틴 하나로 몸과 마음을 모두 챙길 수 있을까요? 30~40대 여성의 일상은 참 바쁘고 정신없습니다. 하지만 그런 바쁨 속에서도 내 몸과 마음을 제대로 돌보는 시간, 루틴으로 시작해보는 건 어떨까요?오늘은 기상부터 취침 전까지, 하루 전체를 아우르는 현실적인 루틴을 통해 에너지와 균형을 동시에 챙기는 방법을 소개해드립니다.아침 루틴: 몸과 마음을 깨우는 첫 걸음기상하자마자 눈을 뜨고 바로 스마트폰을 보는 습관, 혹시 아직도 유지하고 계신가요?이제는 그 대신, 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작해보세요. 여기에 가글이나 MCT 오일을 한 방울 섞으면 소화기관도 금세 깨어나죠.5~10분 정도 간단한 스트레칭을 더해 몸을 깨우고, 아침 식사는 단백질 위주로.삶은 계란, 아몬드 한 줌, 제철 과일 몇 조..